عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

صفحتنا على الفيس بوك

http://www.facebook.com/Midostar278


اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

فيتامين ب6 للمراه الحامل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 فيتامين ب6 للمراه الحامل في الأحد 02 أغسطس 2009, 5:50 am

maha


لاعب محترف
لاعب محترف



- لماذا تحتاج المرأة الحامل فيتامين (ب6)؟
- ما هو الكم الذى تحتاجه المرأة الحامل من فيتامين (ب6)؟
- هل تحتاج المرأة الحامل إلى أخذ مكملات من فيتامين (ب6)؟
- ما هى أفضل المصادر الغذائية لفيتامين (ب6)؟
- ما هى أعراض نقص فيتامين (ب6)؟

- احتياج المرأة الحامل إلى فيتامين (ب6):
يُعرف فيتامين (ب6) على أنه مساعد للجسم فى عملية تمثيله الغذائى للدهون و
البروتينات و الكربوهيدرات. ويساهم فيتامين (ب6) فى تكوين خلايا الدم
الحمراء و الأجسام المضادة، كما أنه عنصر حيوى فى نمو مخ الطفل وجهازه
العصبى. ويخفف من أعراض الغثيان و القىء عند السيدة الحامل على الرغم من
أنه لا يُعرف السبب وراء ذلك.

- الكم الذى تحتاجه المرأة الحامل من فيتامين (ب6):
تحتاج المرأة أثناء الحمل حوالى 1.9 ملجم من فيتامين (ب6) فى اليوم
الواحد، وهذا الكم متمثل فى حوالى طبق كبير من الحبوب الغنية
بالفيتامينات. وتزيد هذه الكمية قليلاً عندما تقوم المرأة بالرضاعة
الطبيعية لتصل إلى 2 ملجم.

- احتياج المرأة الحامل من مكملات فيتامين (ب6):
تستطيع المرأة الحامل الحصول على احتياجاتها من فيتامين (ب6) من الأطعمة
المتعددة والمختلفة/ كما أن معظم الفيتامينات التى توصف أثناء فترة الحمل
تحتوى على الأقل على نسبة 100% من الكمية الموصى بها من فيتامين (ب6)
للمرأة الحامل. وإذا كانت المرأة الحامل تشكو من الغثيان يمكنها سؤال
طبيبها بما إذا كان يوصى لها بكمية أكثر من فيتامين (ب6).

- أفضل المصادر الغذائية لفيتامين (ب6):
- الأرز البنى.
- اللحم الخالى من الدهون.
- اللحوم الداجنة.
- الأسماك.
- الأفوكادو.
- الحبوب من الطحين الخالص.
الموضوع الأصلى من هنا: شبكة عدوية الاسلامية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
- الذرة.
- المكسرات.
كل هذه الأطعمة غنية بفيتامين (ب6)، وهذه هى الكميات الموصى بها من بعض الأطعمة:
- ثمرة موز متوسطة الحجم = 0.7 ملجم.
- ثمرة بطاطس مخبورة متوسطة الحجم = 0.7 ملجم.
- شريحة بطيخ = 0.7 ملجم.
- 3 أوقيات كبد دجاج = 0.5 ملجم.
- 3 أوقيات من صدور الدجاج = 0.5 ملجم.
- 8 أوقيات من عصير البرقوق = 0.6 ملجم.
- 1 كوب حمص محفوظ = 0.6 ملجم.

- أعراض نقص فيتامين (ب6):
- التهاب اللسان.
- قرح الفم.
- الاكتئاب.
- الأنيميا.




استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى