عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

صفحتنا على الفيس بوك

http://www.facebook.com/Midostar278


اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

نظام غذائي لزياده وزنك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 نظام غذائي لزياده وزنك في الجمعة 03 يوليو 2009, 12:39 am

maha


لاعب محترف
لاعب محترف
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
*أنظمة غذائية متكاملة*




النظام الغذائى الأول :


الإفطار:
عصيدة "دقيق سمن عسل أسمر".
بيضة مقلية بالزبد.
3 ملاعق مربى بالقشدة.
خبز.
شاى خفيف.
بين الإفطار والغداء
كوب حلبة ناعمة محوجة.


الغداء:
سمك مقلى أو 200 جرام لحم مشوى أو ربع فرخة مشوية.
بطاطس شيبسى.
أرز بالعدس.
عصراً:
كوب لبن بالخميرة.
100 جرام لب وسودانى.
العشاء:
بطاطس مسلوقة.
نصف رغيف عيش.


قبل النوم:
ثمرة فاكهة.



النظام الغذائى الثانى :
الساعة السابعة صباحاً:
كوب لبن كامل الدسم.
قطعة كيك.


الساعة التاسعة:
قطعة جبن كيرى أو دوبل كريم.
2 ملعقة عسل نحل.


الساعة 11:
ملعقة خميرة مخلوطة بكوب زبادى.


الغداء الساعة 2 ظهراً:
200 جرام لحوم مشوية أو ربع فرخة أو سمكتان مقليتان.
طبق خضراوات كبير.
الساعة الخامسة:
كوب كاكاو باللبن.
الساعة التاسعة:
مربى "تين".
توست.
زبادى بالعسل الأبيض.


قبل النوم:
ثمرة فاكهة أو كوب عصير برتقال.

يوضع التين والينسون مع قليل من الماء
فى إناء ويترك قليلا على نار هادئة
ويداوم النحيف على الإفطار من هذا الخليط
لمدة أربعين يوماً
يخلط ملعقتين من الحلوى الطحينيه مع علبه صغيره لبن زبادي وتؤكل أول ما تقوموا من النوم


مشروب الكاكاو من المشروبات المغذية والمقوية وعندما يضاف إليه اللبن يصبح
ذا قيمة غذائية عالية نظراً لاحتوائه على 50 % من الدهون وارتفاع سعراته
الحرارية ويتم استخدام الكاكاو باللبن فى البرامج الغذائية للذين يشكون من
النحافة وضعف الشهية للطعام.


















2 رد: نظام غذائي لزياده وزنك في السبت 04 يوليو 2009, 12:57 am

ms2010


المشرف العام
المشرف العام
موضوع مفيد جدا

وده له مدة معينة ولا مدى العمر يا ريت تردي عليا لو عندك معلومات




المصدر: منتديات الفيفا المصرية - fifaegypt.ba7r.org








متغيب لفترة لظروف انقطاع النت والامتحانات
What ever Ahlawy forever


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
http://FiFaEgYpT.Ba7R.OrG

3 رد: نظام غذائي لزياده وزنك في السبت 04 يوليو 2009, 1:41 am

Midostar278


المدير العام
المدير العام
ايوة ياعم لقيت حد يهتم بيك ويطخنك كمان
بس قولي يامحمد انت فاضي تاكل 3 طقات في اليوم
ولو فاضي ياترى هتاكل بالنظام ده
انا لو مكانك لو ربنا قدرني فهيكون ليوم واحد




المصدر: منتديات الفيفا المصرية - fifaegypt.ba7r.org








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
http://fifaegypt.ba7r.org

4 رد: نظام غذائي لزياده وزنك في السبت 04 يوليو 2009, 1:58 am

maha


لاعب محترف
لاعب محترف
لاطبعا مش علي طول علي الاقل شهر حتي تحس ان وزنك زاد بافعل





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]








5 رد: نظام غذائي لزياده وزنك في السبت 04 يوليو 2009, 2:08 am

ms2010


المشرف العام
المشرف العام
الواحد مش وراه حاجة حته لحمه هنا فرخة هناك سندوتش
اهو المهم انى اتخن عشان اعرف اتقدم لاى وحدة تقبلنى ومتقلش انى برص

فاهمنى طبعا

شكرا جدا يا مها على سرعة الاستجابة

تقبلى ارق تحياتي

ملحوظة انا وزني حاليا 46 كيلو تقريبا وطولي 175

فعلا برص





المصدر: منتديات الفيفا المصرية - fifaegypt.ba7r.org








متغيب لفترة لظروف انقطاع النت والامتحانات
What ever Ahlawy forever


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
http://FiFaEgYpT.Ba7R.OrG

6 رد: نظام غذائي لزياده وزنك في السبت 04 يوليو 2009, 2:13 am

Midostar278


المدير العام
المدير العام
Shocked وزنك كام




المصدر: منتديات الفيفا المصرية - fifaegypt.ba7r.org








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
http://fifaegypt.ba7r.org

7 رد: نظام غذائي لزياده وزنك في السبت 04 يوليو 2009, 3:30 am

maha


لاعب محترف
لاعب محترف
بوص ياسيدي هات من العطار مربي خرز البقر دا بجد وخد معلقه كل يوم دا متجربه اختي هتلقييها قريبه من المفتكه وجرب

8 رد: نظام غذائي لزياده وزنك في السبت 04 يوليو 2009, 11:21 am

ms2010


المشرف العام
المشرف العام
ايه يا عم لااحمد انت اتخضيت ليه كدة انا بشري والله


ايه مربى خرز البقر دى
اول مرة اسمع عنها
عموما هجرب وامرى لله




المصدر: منتديات الفيفا المصرية - fifaegypt.ba7r.org








متغيب لفترة لظروف انقطاع النت والامتحانات
What ever Ahlawy forever


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
http://FiFaEgYpT.Ba7R.OrG

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى